ジムいらず！運動になる家事6選
私はよく、「ジムには行かないし、特別な運動もしていないけれど、週に何かしら身体を動かしたい」と言う人たちの声を耳にします。彼らは、日常のルーティンの中に取り入れられて、他の用事をこなしながら少しでも運動になるような方法を探しているのです。
これは、思っているよりずっと簡単なことです。日々のタスクの中には、工夫次第で運動になるものが多く含まれています。タスクのやり方を少し変えたり、簡単な運動を家事に組み込んだりするだけでOKです。
以下にご紹介する運動は、そんな工夫の組み合わせです。最初は週に1回から始めてみて、慣れてきたら週に3回を目指してみてください。運動を探しているうちに、つい後回しにしていた家事まで片付いてしまう、なんていう嬉しい効果もあるかもしれません。
関連記事
外反母趾は見た目だけの問題ではなく、足全体の使い方にも関わります。早い段階なら、足指やアーチを整える運動が、痛みや負担を和らげる助けになるかもしれません。
筋肉の疲れだと思っていたその痛み、実は硬くなった筋膜が原因かもしれません。筋膜ラインを整えることで、姿勢の改善や痛みの軽減、運動パフォーマンスの向上も期待できます
器具不要、たった1分。「ロールダウン・ロールアップ」で筋膜をほぐし、腰の張りや体のこわばりを改善しましょう。筋膜が姿勢・痛み・感情に与える影響と、正しいケア方法をわかりやすく解説します
座りっぱなしで肩、腰、脚が重い人へ。椅子ひとつでできる12のストレッチで、固まった体を10分リセット。
お尻の丸みや横のくぼみが気になる人へ。骨盤を支える中臀筋を鍛え、ヒップラインを整える12分ワークアウトです。