夢を見ない夜？　あなたの脳が伝えようとしていること

睡眠は単に疲れをとるための時間ではなく、脳がどのように自己調整を行うかにも関わっています。特に「深い睡眠」が重要であることはよく知られていますが、それだけにとどまらず、精神的な健康にも大きな影響を与えます。

日常のストレスや忙しさが睡眠サイクルに与える影響を理解することは、良質な睡眠を得るために非常に重要です。具体例を挙げてみましょう。

セレステは運動神経が良く、忙しくてストレスの多い職場で積極的に働いていました。仕事を終えると、ぐっすり眠りにつきましたが、ほとんど夢を見ることはありませんでした。

忘れっぽさは年齢のせいだけではないかもしれません。脳には「夜の清掃システム」があり、睡眠や食事、運動でその働きを高められる可能性があります。アルツハイマー予防につながる最新知見と具体策を解説します。

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「1日1万歩は無理…」と感じている人へ。最新研究が示すのは、七千歩でもがんや認知症リスクが大幅低下するという現実的な健康習慣。忙しい日本人の生活に合う、続けやすさと効果の理由を分かりやすく解説します。

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