ストレス解消！ 心の疲労を和らげる実践法5選
過去の出来事を繰り返し思い返したり、未来のことを不安に思ったりして、決断に迷うことはありませんか？ 心が絶えず内的な葛藤にとらわれている状態を「心の疲労」といいます。この精神的な疲労は、消化器系、心血管系、免疫系など、体のさまざまな機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
精神科医として、心の疲労の原因を分析し、心と体のバランスを取り戻すための効果的な対処法をご紹介します。
日常生活の中で、誰もが少なからず精神的な疲労を経験するものです。心の疲労とは、ストレスや過剰な思考、内面的な葛藤によって心が絶えず消耗している状態を指します。この精神的な疲れは、以下のような形で現れることがあります：
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ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。