食事制限をせずとも、知らぬ間に体重を減らせる方法とは？（下）

フロー状態とは、その名の通り、目的に向かって川のように自然と流れていく状態です。この状態にある人は、自己意識を最小限に抑えることができます。

この状態は幸福と大いに関係しているとして、広く研究されています。

ある研究では、参加者83人に毎日自分の考えを伝えてもらい、4日間にわたり追跡調査したところ、フローが仕事において有意にプラスに働くことが明らかになりました。仕事に没頭し、楽しんでいると感じた人たちは、その後、よりエネルギッシュになったと報告しています。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。

高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？　実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。

痩せているほど健康？　実はその逆かもしれません。最新研究が示すのは、「痩せすぎのほうが太りすぎより早死にしやすい」という意外な真実。

「空腹で運動すると脂肪が燃える」――それ、実は一部の人には危険かもしれません。専門家が語る、効果を下げないための正しい運動タイミングとは。

酸性の食事が太る？16週間で約6kg減――酸負荷を抑えた食事がもたらす意外な減量効果とは。酸性・アルカリ性の“食のバランス”を科学的に検証。