つらい不眠症にはコレ！「睡眠を助ける」天然食品6選（2）
（続き）
キウイには、ビタミンC、カリウム、ビタミンE、葉酸が豊富に含まれています。就寝前にキウイを食べると、睡眠障害のある人が早く眠り、長く眠り、夜中に目覚める回数が少なくなります。
「Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition」に掲載された2011年の研究では、20～55歳の被験者24人（男性2人、女性22人）が、毎晩就寝の1時間前にキウイ2個を4週間摂取しました。この研究では、キウイを4週間摂取した後、被験者はより早く眠りにつくことができ、総睡眠時間と睡眠効率も改善されたことが分かりました。
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