脳神経科医に聞いてみた 快眠のための8つのヒント
良質な睡眠は、精神的なパフォーマンスや集中力を高めるだけでなく、心血管系疾患やがんから身を守ることにもつながります。
しかし、自分がどの程度眠れているのか、どうすれば睡眠の質を高められるのか、知らない人も多いのではないでしょうか。
一見平凡に見える睡眠は、体の生理機能にとって非常に重要なものです。 深い眠りは、エネルギーの回復、細胞の再生促進、筋肉への血液供給量の増加、組織や骨の成長・修復の促進、免疫力の強化などをもたらします。
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