「ストレスが老化の原因」10歳若返るストレス解消法

「ストレスが多い人は老化しやすい」ということは、残念ながら事実として認めなければなりません。この場合の老化は、外見と体の内面の二つの側面から説明する必要があります。

ストレスは、まず見た目を老けさせます。

ストレスが大きい時、人の体内では大量のフリーラジカルが産生されますが、このフリーラジカルが酸化反応を誘発し、体への損害を引き起こすことで、皮膚などの老化を招く主要な原因の一つになっていると考えられます。

「人のストレスが大きい時には、顔で分かる」というのも、単なる印象の問題ではなく、実際にそうしたマイナスの作用がはたらいているからです。

26歳で突然すべての髪を失った女性。その原因は「我慢し続けたストレス」でした。脱毛や肌荒れ、腸不調まで──体に現れる意外なSOSを専門家が解説。無理を続ける前に知っておきたい、心と体を守る回復のヒントが詰まった一記事です。

忙しさや不安に振り回されがちな毎日に、心と体を立て直すヒントを。食事・睡眠・呼吸・人とのつながりまで、科学に基づく9つの習慣で、ストレスに強い自分を育てる実践法を紹介します。

ストレスで太りやすくなるのは、気のせいではありません。不安が腸とホルモンを乱し、体重増加を招く仕組みを解説。現代医学と中医学の視点から、悪循環を断つ実践的ヒントを紹介します。

イライラ、不安、疲れや不眠……その不調、食事で整えられるかもしれません。栄養士が感情別に「食べるもの」と「行動」を組み合わせ、心を立て直す実践的なヒントを分かりやすく紹介します。

1日の水分摂取が少ない人は、プレッシャー時にストレスホルモンが最大50％上昇。脱水は気づかないうちに心身の負担を増やしている可能性があります。