がんはますます一般的になり、若い成人にも影響を与えるケースが増えています。がんの主なリスク要因には、高ストレス、うつ状態、マイクロプラスチックなどの環境毒素への暴露、不健康な食生活などが含まれます。伝統的な中国医学（TCM）は、がんの予防や緩和に効果的な方法を提供します。

2023年の研究によれば、1990年から2019年の間に、50歳未満の人々におけるがん診断の数が79％増加し、早期発症のがんによる死亡率も28％上昇しました。若年層は体力があるため回復が早い傾向がありますが、生物学的要因により、特定のがんは進行が速くなる可能性があります。
 

がんの一般的なリスク要因

食品、化学物質、感情は、がんの一般的なリスク要因の一部です。
 

1. がん細胞の成長を促進する食品

60代の女性のケーススタディ：この患者は、最初に乳がんと診断され、その2年後に大腸がんを発症しました。彼女は、チョコレートの詰め物やソーセージのような超加工肉といった甘いものを食べる習慣がありました。このような食品の長期的な摂取は、慢性的な炎症を引き起こし、炎症性腸疾患のような問題につながる可能性があります。この結果、免疫システムが弱まり、時間とともにがんのリスクが高まります。医師は、この食生活を続けると、肝臓がんなど他のがんを発症する可能性があると警告しました。

高カロリー食品や揚げ物を定期的に食べる人は、大腸がんや乳がんを発症するリスクが高くなります。大腸がんの初期症状には、便に血が混じる、便通の変化（便秘と下痢の交互）、不完全な排便、過剰なガスなどが含まれます。乳がんの初期症状としては、乳房のしこり、痛み、または液体の分泌が挙げられます。これらの症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診することが重要です。

予防方法

高糖分や揚げ物、加工肉、マーガリンの摂取を制限しましょう。
 

2. 発がん性化学物質

健康的な食事や生活を心がけていても、日常生活で有害な化学物質にさらされることでがんを発症する人もいます。今年の環境健康展望誌の研究では、私たちが日常的に接する900を超える化学物質が、乳がんリスクの増加、ホルモンバランスの乱れ、DNAの損傷を引き起こす可能性があると報告されています。これらの化学物質には、防腐剤や可塑剤、日常製品に含まれるさまざまな化学物質が含まれています。

予防方法

化学添加物を含む製品の使用を控え、天然成分を使用したスキンケア製品や無香料の掃除用品を選びましょう。また、テイクアウトを利用する際には、自分の再利用可能な器やカップを持参することをお勧めします。多くのレストランでは、温かい食べ物をプラスチック容器に入れて提供するため、健康への影響が心配されます。
 

3. ネガティブな感情

感情的なストレスなどの内的要因も、がんリスクに関連しています。ストレスは、炎症や免疫機能の低下、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。研究では、子供時代に深刻なストレスを経験した人が、成人後に免疫の調節が不十分になり、がんや心血管疾患、その他の慢性疾患のリスクが高まることが示されています。

古代中国の医学書『黄帝内経』には、感情が健康に与える重要な影響が指摘されています。特に、怒りがさまざまな病気を引き起こし、身体に悪影響を及ぼすとされています。さらに、感情は特定の臓器に対応しており、怒りは特に肝臓に影響を与えると考えられています。

肝臓のエネルギーシステムは内分泌系や生殖系とも関連があるとされ、肝のエネルギーが滞ると、軽度の胸の痛みから、乳腺の増殖や腫瘍に発展する可能性があります。

また、メンタルヘルスががんの回復において重要な役割を果たすことも研究で明らかになっています。

予防方法

瞑想は心身のリラックスやストレス軽減に役立ちます。さらに、怒りや不安を感じたときには、神門（しんもん）というツボをマッサージすることで心を落ち着かせる効果があります。

がん予防に役立つ食品

2021年のシステマティックレビューでは、ヨーロッパ10カ国における食生活と4つの一般的ながんとの関係を調査しました。この結果、以下のことが分かりました：

果物、野菜、魚、ヨーグルトを多く摂り、赤身肉と加工肉を減らし、アルコールを控えることで大腸がんのリスクを低減できる。

果物、野菜、脂肪の多い魚を増やし、アルコールを減らすことで乳がんのリスクを減少させる。

果物と野菜を多く摂ることで肺がんのリスクが低下する。

果物とヨーグルトを多く摂ることで前立腺がんのリスクを低減できる。

地中海式の食事は、大腸がんと乳がんの両方の予防に効果があることが確認された。
 

がん予防に効果的な食品

米国がん研究協会は、以下の食品ががん予防に役立つと推奨しています：

アブラナ科の野菜

キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜には、グルコシノレートという化合物が含まれており、これが分解されるとがんを抑制する成分が生成されます。これらの野菜は、口腔がん、食道がん、大腸がん、乳がん、腎臓がんなどのリスクを減少させる効果があるとされています。ただし、生で食べると甲状腺に影響を及ぼす可能性があるため、調理して食べることが推奨されます。

トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、前立腺がんのリスクを低減する効果があります。また、乳がん、肺がん、大腸がんの予防にも効果的とされています。

ニンニク

ニンニクにはポリフェノールやアリシンなどの有機硫黄化合物が豊富で、これらは抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用を持っています。腸内細菌を保護し、大腸がんやその他のがんのリスクを減少させる効果が期待されています。

ナッツ類

地中海地域の研究によると、ナッツを定期的に食べる人は、がんによる死亡リスクが約40%低いことが示されています。特にクルミはポリフェノールが豊富で、がん予防効果が高く、クルミを定期的に食べる人はがんによる死亡リスクが45%低いとされています。

運動とがん

米国スポーツ医学会の研究によると、運動は乳がん、大腸がん、子宮内膜がん、食道がん、胃がん、腎臓がん、膀胱がんなど、さまざまながんの予防に役立つことが明らかになっています。また、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、がん患者の疲労軽減、身体機能の改善、不安やうつの緩和、生活の質の向上といった効果も期待されています。

有酸素運動の例

早歩き

軽いジョギング

水泳

これらの運動は、手軽に始められるだけでなく、心肺機能の向上やストレスの軽減にも効果的です。

この記事で述べられている意見は著者の意見であり、必ずしもエポックタイムズの意見を反映するものではありません。エポックヘルスは、専門的な議論や友好的な討論を歓迎します。

（翻訳編集　華山律）