人々の睡眠習慣はさまざまで、アイマスクを着ける人もいれば、靴下を履く人もいます。では、果たして靴下を履くのは睡眠や健康に良い作用があるのでしょうか。専門家の考えを見ていきましょう。

ハフィントン・ポスト紙によると、米国の作家・教育機関である国際子育て・健康協会(International Parenting and Health Institute)と非営利団体「プロフェッショナル・スリープ・アドバイザーズ・ソサエティ」の創設者、マー・デ・カルロ氏は、靴下を履いて寝ることには多くの利点があると言います。

デカルロ氏は、靴下は末梢血管拡張と呼ばれるプロセスによって、人々がより速く眠りに落ち、より長く、より安定して眠るのを助けることができると説明しました。
2007年の研究では、靴下で寝ることは足への血流を改善し、体の芯から体温を低下させ、脳に眠りにつく時間だと認識させることができると彼女は言います。

別の研究では、靴下を履いていない若い男性と比較して、靴下を履く人は7.5分早く眠りに落ち、睡眠時間は32分増加し、睡眠中に目を覚ます回数は7.5回減少しました。

ナショナル・スリープ財団はウェブサイトで、「睡眠が始まれば、体温は通常低下する。 靴下やその他の足をあたためる方法を使うと、体の芯から体温を下げ、より速く眠りにつくのを助けるかもしれない」と述べています。

デカルロ氏は、靴下で寝ることのもう一つの利点は、レイノー症候群の発生の可能性を減らすことであると述べました。 レイノー症候群は、指やつま先の皮膚が血流の損失によって腫れや痛みを発症する状態です。

研究では、靴下を着用して、夜間に足の血液循環を促進し、足を暖かく保ち、レイノー症候群の発症を防ぐことが示されています。
レイノー症候群は通常、低温、不安やストレスによって引き起こされます。靴下を履くことは、発症を防ぐことはできませんが、再発の可能性を減らすことができます。

また、靴下で寝ることには、ホットフラッシュ（上半身ののぼせ、ほてり、発汗などが起こる症状）の防止、かかとの亀裂の改善など、他の利点があります。

デカルロ氏は、靴下で寝ることの利点はいくつかあるが、これは特定の状態のための治療法ではないと強調しました。 例えば、貧血、糖尿病、甲状腺機能不全による足冷えは、靴下を履いて改善することができますが、貧血、糖尿病、甲状腺機能不全の治療法ではありません。

寝るときはどんな靴下を履くのがよいのでしょうか。デカルロ氏はカシミヤ、竹炭、綿などの天然繊維で作られた靴下ならばいいと言っています。しかし、圧力靴下(弾性靴下とも呼ばれる)は、医師の断りがない場合は避けるべきだと言います。

クリーブランドクリニックは、圧力靴下は、通常、慢性静脈不全(血液循環不良を引き起こす)の患者に医師によって推奨されると言います。
圧力靴下は、立っているときに脚の静脈にかかるストレスを軽減するのに役立ちますが、ベッドに横たわって寝るときは着用を控えた方がいいと言います。
 

（翻訳編集：徐Cong）