コマのように回り続け、心身ともに疲れ果て、徒労に思う事はありませんか？実は現代人に最も欠けているのは時間ではなく、スローライフと内なる平穏です。私たちは忙しさが成功に繋がると考えがちですが、実はエネルギーは有限で、賢く配分する必要があるのです。

私たちがいつも忙しいのには、二つの理由があります。一つは、社会が忙しさのみを重視し、疎外される事は努力不足と見なされることを恐れているのです。もう一つは、取り残される恐怖、機会を逃す不安、という遍在する恐怖です。これをFOMOと言います。

この悪循環から抜け出し、充実した人生を手に入れたいですか？ご安心ください、これらの誘惑は断ち切れます！5つの実践的なスローライフ習慣をチェックして、ペースを緩やかにし、より効率的に楽しい生き方を学びましょう！
 

1. この瞬間に集中する：今があなたのホーム！

仕事の途中、次の会議や未完了の仕事を考えることがありますか？　このマルチタスク不安は、生産性が低下し、集中力の低下につながります。これからは、何事にも全神経を集中して取り組んでください。食事を味わう時間、風や太陽の光を感じながらの散歩など、じっくりと時間の流れを感じてみてください。今この瞬間に集中すると、時間の流れが緩やかになり、気持ちも穏やかになります。これは、仕事の効率が上がるだけでなく、より充実した人生を送る秘訣でもあります。
 

2. デジタルデトックス：定期的にオフラインで脳を休ませる！

携帯電話、コンピューター、ソーシャルメディアのメッセージ…現代生活はデジタル源の情報過多のストレスで溢れ、脳はいつも低覚醒状態で休む暇がありません。すべての通知を消し、オフラインの時間を作ってみてください。たとえ15分でも、空想にふけったり、窓の外を眺めたり、静かに一杯の水を飲むだけで十分です。デジタルノイズを消すと、思考が明晰になり、気分もリラックスすることに驚くでしょう。
 

3. 心のスナップショットを撮る：美しい瞬間を集める！

人生の小さな幸せに気づいていますか？　写真家のように、小さな心温まる瞬間を捉えてみましょう。例えば、子供のささやき声、窓から差し込む木漏れ日、香り高いコーヒー。少し立ち止まり、深呼吸して、こんなささやかな瞬間を感じてください。これで、思い出を鮮やかに、美しさはどこにでもあると感じるでしょう。
 

4. シンプルを優先：重要なことに全エネルギーを注ぐ！

やることリストをいつもたくさん抱えていませんか？　全部やろうとするのはもうやめましょう！　自分にとって本当に大切で、最も価値をもたらす数少ないことに時間とエネルギーを集中させてみましょう。エネルギーの集中で、飛躍的に効率向上を実感するでしょう。不要で疲れるタスクを捨てると、リラックスし、自分の人生をコントロールできるようになります。これこそが人生の秘訣の一つです！

5. 特別な儀式感：毎日を良いスタートと締めくくりで！

複雑なことを手放し、シンプルで良い習慣が生活の質を瞬時に高めます。例えば、30分の「スロースタートの朝」（ゆっくりコーヒーを飲み、日記を書く）や「リラックスできる就寝前の儀式」（音楽を聴き、ストレッチする）などです。こんな規則的なルーティンは、日々の決断の疲れを減らし、心身を自然に安定に調和のとれたリズムに導き、一日の始まりと終わりを心からリラックスして迎えられます。

不安と別れ、落ち着きを取り戻し、今日から自然な生活リズムに身を任せてください。幸福は「忙しさ」から生まれないことに気づくでしょう！
 

マイク・ドンギアと妻のモリーは、ブログ「This Evergreen Home」を共同執筆しています。ミニマリズム、マインドフルネス、そして現代社会における大切な人間関係を実践する経験を共有しています。週2回配信のニュースレターにご登録ください。