人生をより良くしようとする際に、昔から存在するジレンマがあります。それは「長期的な目標に集中しながら、同時に今この瞬間の人生も楽しむにはどうすればよいのか？」という問いです。

しばしば、それはトレードオフのように感じられます。ジムに行くべきだ、勉強すべきだ、書くべきだ、あの難しいプロジェクトに取り組むべきだ。でも同時に、リラックスしたい、テレビを見ながらだらけたい、ドーナツを食べたい、ゲームをしたいとも思うのです。

「努力してから報酬を得るべきか、それとも難しいことを忘れて今この瞬間を楽しむべきか？」

私自身にとっての正解は一つではありませんが、この二つのアプローチを一つにまとめるコツを学びました。

その方法はこうです。

1、自分が長期的に最も幸せになれることを見極める。本当に望む人生とは何か？

2、その人生を実現するために今日できること、繰り返し実行できるステップを見つける。

3、そのステップを愛する方法を学ぶ。

このステップを実行可能な計画に分解してみましょう。
 

1. 長期的な視点を持つ

私たちはしばしば目先のことだけを考えてしまいます。たとえば、お金をすぐに使ってネットショッピングをしてしまったり、走る代わりに甘いものを食べてしまったりすることです。

もちろん、楽しむこと自体は悪いことではありません！ 甘いものを味わい、自分を甘やかすことも大切です。ただ問題になるのは、短期的な楽しみだけが視野の中心になってしまい、衝動に従うことが生活の主体となり、長期的に人生にプラスになることをやらなくなる時です。

私はできるだけ長期的な視点を持つようにしています。時間をかけて自分のために何を築きたいのか？ 私の場合、それは仕事で意味のある影響を与えること、健康と長寿を優先すること、学び続けて成長すること、そして愛にあふれた人間関係を育むことです。

あなたが自分のために築きたいものは何でしょうか？
 

2. 繰り返しできる行動を見つける

長期的に最も大切なことが明確になったら、次に自分に問いかけてみましょう。「その長期的なビジョンを実現するために、日常的にできるステップは何だろうか？」

毎日の運動、自然な食材を使った食事（ホールフード）、執筆習慣、大切な人と過ごす時間……あなたの優先事項は何ですか？

私たちの目標は、SNSの誘惑やジャンクフード、ソファでの怠惰といった短期的な衝動とぶつかることがあります。しかし、繰り返し行えるステップを日常に取り入れると決めれば、確実に前進できるのです。
 

3. ステップを愛する方法を学ぶ

ここで大切なコツがあります。それは、長期的な成功につながる繰り返しのステップを、短期的な快楽以上に愛することです。そのステップを実行することで、幸福を犠牲にする必要はありません。

例えば、ジャンクフードが好きでも、健康のためにホールフード中心の食生活が必要だとしたら、その食生活を愛することはできるでしょうか？ 私の場合、答えは「はい、もちろん！」です。豆や野菜にアボカドとホットソースをのせた美味しいボウルを食べるのが大好きです。私にとっては、驚くほど美味しいのです。

運動についても、最近はバスケットボールをしたり散歩に出かけたりしています。こうした活動は心から楽しんでいます。

また、平日は新しい本の執筆にも取り組んでいます。時には大変なこともありますが、そこに好奇心や奉仕、愛、遊び心を取り入れるようにしています。

遊びや好奇心、驚きの感覚は、長期的に自分に良い影響を与えるあらゆる活動に取り入れることができます。それには、自分が選んだ価値ある行動の中に喜びを見つけようとする意志が必要なのです。

（翻訳編集　井田千景）