朝の最初の一杯には、レモンとはちみつを加えた水がおすすめです。これを寝起きに1か月間続けると、体に8つの嬉しい変化が現れます。

レモンにはビタミン、ミネラル、フィトケミカル、抗酸化物質が豊富に含まれており、たった4分の1個分のレモン水で1日に必要なビタミンCの約31％を摂取できます。さらに、高品質のはちみつは抗酸化物質が豊富です。

はちみつレモンの嬉しい8つの効果

1.便秘の解消

便秘に悩んでいる方には効果的です。はちみつレモンを飲むと消化が促進され、朝食もより美味しく楽しめます。

2.過食を抑える

レモン水を飲むことで満腹感が持続し、間食を控えやすくなります。自然に食べ過ぎを防ぎ、健康的に体重を管理できます。

3.膨満感を減らす

健康的な体重であっても、膨満感が気になることがあります。レモン水で消化機能が整うことで、膨満感が軽減され、自然な体重に近づけるサポートになります。

4.免疫力を高める

レモンとはちみつには、免疫機能をサポートする成分が含まれています。代謝が促進され、風邪や咳などにも強くなります。

5.朝の目覚めが良くなる

レモン水は体内の老廃物を排出し、エネルギーやメンタル面が向上します。BrightSideの研究では、1か月のレモン水習慣がメンタルに良い変化をもたらしたとされています。

6.尿路感染症を予防する

はちみつレモンは利尿作用があり、体の排出器官をきれいに保ち、腎臓結石などのリスクも低減してくれます。お好みで生姜を加えると抗炎症効果も期待できます。

7.口臭を改善する

レモン水で口内環境が整い、口臭が軽減されます。歯のエナメル質を守るために、ストローで飲むのがおすすめです。

8.肌がきれいになる

レモン水の抗酸化作用により、肌の黒ずみやニキビが軽減され、自然な輝きが増します。皮膚科医も、レモン水は肌の老化を防ぐとしています。

飲み方のポイント

はちみつレモンは、温かくても冷たくても美味しく飲めます。ホットで楽しむ場合は、3分の1程度の熱湯ではちみつを溶かし、残りを冷たい水で割るとちょうど良い温度になります。

アレンジレシピもおすすめ！

夏にぴったりな冷たい飲み物として、レモンときゅうり、レモンとミント、レモンと生姜など、さまざまな組み合わせを楽しむのもおすすめです。以下の動画で、さわやかなレシピをぜひお試しください。

健康に良いものは、美味しさにもつながります！
 

大紀元ウェブ編集部